Ihr Vorhaben:
Sollte schriftlich und positiv formuliert sein. Positiv meint die Anwesenheit von etwas, keine Formulierungen mit: nicht mehr, aufhören zu, keine…
Wahrscheinlich haben Sie auch bereits einen Plan gemacht, den Sie ebenfalls notieren sollten:
Überlegen und notieren Sie nun:
- Was wird wie anders sein, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben oder Ihr Vorhaben umgesetzt haben?
- Was genau tun Sie dann wie genau und konkret anders?
- Wie fühlt es sich an, das zu tun oder geschafft zu haben?
Und nun zur „Rückfallprophylaxe“ und „Rückfallbehandlung“
Ökocheck
- Welche positiven und unerwünschten Nebenwirkungen kann es haben, wenn Sie Ihr Ziel erreichen oder Ihr Vorhaben umsetzen? Was ändert sich noch für Sie oder Ihnen wichtige Menschen? Wie wird Ihr Umfeld reagieren?
- Wie wollen Sie auf diese Nebenwirkungen reagieren? Mit wem sollten Sie im Vorfeld sprechen?
Hürden
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht, Ihr Vorhaben umgesetzt haben:
- Welche Hürden werden Sie auf diesem Weg überwunden haben?
- Wie haben Sie das geschafft?
- Wer hat Ihnen dabei wie geholfen?
Und wenn Sie Ihr Vorhaben dann noch mal aus den Augen verlieren, investieren Sie noch einmal 15 Minuten.
- Akzeptieren Sie, dass es passiert ist!
- Freuen Sie sich über das, was Sie bereits geschafft haben!
- Vielleicht gibt es eine Möglichkeit das zu feiern.
Prüfen Sie nun sorgfältig, ob Sie bei Ihrer Planung etwas Relevantes übersehen oder anders eingeschätzt haben.
Wenn alles dafür spricht, aktualisieren Sie Ihren Plan. Ab wann steigen Sie wieder ein? In der zeitweise bewährten oder in einer angepassten Form?
Tun Sie das, so oft es nötig ist.
Viel Freude mit Ihrem Vorhaben!
Wie immer freue ich mich auf Ihre Rückmeldungen. Gerne würde ich etwas über Ihre Vorhaben erfahren. Wenn mehrere bei mir ankommen, werde ich eine anonyme Sammlung im nächsten Moveletter veröffentlichen.
Herzliche Grüße